आज हम आपको Benefits Of Chia Seeds In Hindi के बारे में बता रहे है बेहतर तरीके से जीवन यापन करने के लिए शरीर का फिट और तंदुरस्त रखना बहुत ही जरुरी है व इसके लिए लोग कई प्रकार की डाइट भी रखते है व कई अलग अलग तरीको को इस्तमाल करते है जिससे की वो अपने शरीर को फिट रख सके पर इसके साथ ही अगर आप चिया सीड्स का उपयोग करते है तो ये आपके लिए बहुत ही उपयोगी हो सकता है
चिया सीड्स का इस्तमाल काफी समय से बेहतर स्वास्थ्य के किया जा रहा है व हाल के समय में इसकी खेती दक्षिण अमेरिका,मध्य अमेरिका और ऑस्ट्रेलिया आदि में चिया के बीजो की खेती की जाती है व कई सालो से इसके बीजो को घरेलु और आयुर्वेदित इलाज के तौर पर इस्तमाल भी किया जा रहा है व अगर आपको Benefits Of Chia Seeds In Hindi के बारे में अधिक जानकारी नहीं है तो आप हमारा यह पूरा आर्टिकल ध्यान से पढ़े
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Benefits Of Chia Seeds In Hindi
चिया के बीज को सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद माना गया है व यह कई प्रकार की बीमारियों में आपके लिए लाभदायक सिद्ध होता है व इसके बीज का आकार अंडाकार होता है व यह दिखने में छोटे होते है पर यह एनर्जी में भरपूर होते है इससे शरीर को पोषण और ऊर्जा की प्राप्ति होती है शुरुआत में इसके बीजो की खेती मैक्सिको और ग्वाटेमाला में एज्टेक जनजाति के द्वारा की गयी थी
वजन कम करने में चिया सीड्स के फायदे
कई लोगो को मोटापा दिन दिन बढ़ता जाता है व इसे नियंत्रण में रखने के लिए लोग कई तरीको को इस्तमाल करते है अगर किसी का वजन ज्यादा बढ़ रहा है या कोई मोटापे का शिकार है तो उसके लिए चिया सीड्स बहुत ही फायदेमंद होता है व इसके लिए आपको एक ग्लास पानी में दो चम्मच साबुत चिया सीड्स मिलाना है व इसका अच्छे से मिश्रण करना है व बादमे बीज के फूलने से पहले आप इसे पी लीजिये इससे चिया बीज में मौजूद फाइबर आपको काफी समय तक भूख नहीं लगने देंगे इससे आपका वजन तेजी से घटेगा
कब्ज में चिया सीड्स के फायदे
चिया सीड्स में फाइबर होता है व यह पानी के संपर्क में आते ही जल्दी से घुलने लग जाते है व इसके बाद यह जैल के रूप में परिवर्तित हो जाती है यह मल में बल्क को जोड़ने का कार्य करता है इससे मल त्यागने में आसानी होती है व परिणामस्वरूप कब्ज की समस्या से राहत मिलती है व कई रिसर्च में पाया गया है की कब्ज के रोगी को चिया सीड्स के सेवन से कोई नुकसान नहीं होता
मधुमेह में चिया सीड्स के फायदे
अगर कोई मधुमेह या शुगर से ग्रसित है तो उसके लिए चिया सीड्स का इस्तमाल करना बहुत ही फायदेमंद होता है व इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो की शरीर में रक्तचाप के स्तर में सुधार करता है व इसके बीज का सेवन करने में महुमेह रोगियों को काफी लाभ मिलता है कुछ दिन इसके इस्तमाल से ही इसके बेहतरीन परिणामा आपको दिखने शुरू हो जाते है
कैंसर में चिया सीड्स के फायदे
कई सारी रिसर्च में यह साबित हुआ है की इसमें अल्फा-लिनोलिक नामक एसिड पाया जाता है जो की स्तन कैंसर रोगियों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है व इसमें ओमेगा-2 फैटी एसिड पाया जाता है इस कारण से इसका सेवन करने से यह कैंसर वाली कोशिकाओं को नष्ट करने में मदद करता है व जो सामान्य स्वास्थ्य कोशिकाएं है उन्हें यह किसी प्रकार का नुकसान नहीं पहुँचता
कोलेस्ट्रॉल कम करने में चिया सीड्स के फायदे
चिया सीड्स में फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और मोनोअनरयूटेटेड वसा आयी पाए जाते है इस कारण से इसके इस्तमाल से कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है व आहार में चिया सीड्स को जोड़ने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखा जा सकता है वही इसका इसमें ज्यादा मात्रा में फाइबर होने से इसके सेवन से रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल दोनों का स्तर कम कर सकता है
ह्रदय रोग में चिया सीड्स के फायदे
अगर कोई ह्रदय रोग से ग्रसित है तो उसके लिए भी चिया सीड्स फायदेमंद होता है व इसमें लिनोलेइक एसिड पाया जाता है जो की एक प्रकार का फैटी एसिड होता है व यह शरीर में वषा में घुलने वाले विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन ई व विटामिन के को अवशोषित करने में भी मदद करता है व चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 शरीर में रक्तचाप और ख़राब कोलेस्ट्रॉल और सूजन आदि को कम करता है इससे ह्रदय सही तरीके से काम करता है व इससे दिल सुरक्षित भी रहता है
हड्डियों के लिए चिया सीड्स के फायदे
जो लोग हड्डियों से जुडी समस्या का सामना कर रहे है उनके लिए भी चिया सीड्स बहुत ही फायदेमंद होता है इसमें काफी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो की आपकी हड्डियों को मजबूत करता है व हड्डियों को सुरक्षित रखने में सहायता करता है इसके साथ ही इससे शरीर में कैल्शियम की मात्रा भी बढ़ती है इस कारण से इसका सेवन हड्डियों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है
त्वचा के लिए चिया सीड्स के फायदे
त्वचा के लिए भी चिया के बीज बहुत ही लाभदायक होते है इसमें पाया जाना वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर में ब्लड के सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद करता है व इससे त्वचा में निखार आता है व त्वचा का सूखापन कम होता है व इसके इस्तमाल से त्वचा पर सूजन और झुर्रिया भी कम होती है इसके साथ ही अगर आप चिया फेस मास्क का नियमित रूप से इस्तमाल करते है तो इससे चहरे के मुहांसे भी ठीक हो जाते है
मूड सुधारने में चिया सीड्स के फायदे
चिया सीड्स में कई प्रकार के गुण पाए जाते है जिसके कारण इसका सही तरीके से इस्तमाल करने पर पूरा दिन मूड अच्छा बना रहता है व इससे अवसाद का सामना करने में भी सहायता मुलती है इसके लिए आपको चिया सीड्स को 10 मिनिट तक पानी में भिगो लेना है व इसके बाद आप इसका दलिया बना ले व बादमे आप इसे फलो के साथ या बादाम के दूध के साथ आदि इच्छानुसार तरीके से सेवन कर सकते है इससे आपका मूड अच्छा बना रहता है
चिया सीड्स के नुकसान
अगर आप चिया सीड्स का सेवन करते है तो इससे आपको कई तरह के फायदे होते है तो साथ ही कुछ नुकसान भी हो सकते है जिसके बारे में हम आपको बता रहे है
- अगर चिया के बीज का सेवन अधिक किया जाए तो इससे एलर्जी व सांस लेने में समस्या, उल्टी, दस्त, खुजली और सूजन जैसी समस्या हो सकती है
- अगर कोई व्यक्ति प्रोस्टेट कैंसर से पीड़ित है तो उसे चिया सीड्स का सेवन नहीं करना चाहिए
- चिया सीड्स में फायबर बहुत ही अधिक मात्रा में पाया जाता है इसलिए इसका ज्यादा सेवन करने से पेट से जुडी समस्या हो सकती है इसलिए इसका उचित मात्रा में ही सेवन कारण चाहिए
- अगर कोई व्यक्ति खून को पतला करने की दवाई ले रहा है तो उसे चिया सीड्स का सेवन नहीं करना चाहिए
- ज्यादा रक्तस्राव से बचने के लिए सर्जरी के बाद चिया सीड्स का सेवन नहीं करना चाहिए
अगर आप चिया सीड्स का सेवन करते है तो इससे आपको निम्न प्रकार की समस्या होने का खतरा रहता है इसलिए आपको इसका सेवन डॉक्टर की सलाहनुसार ही करना चाहिए ताकि आपको बादमे किसी प्रकार की समस्या का सामना न करना पड़े
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Calculation – इस आर्टिकल में हमने आपको Benefits Of Chia Seeds In Hindi के बारे में जानकारी दी है हमे हमे उम्मीद है की आपको हमारी बताई जानकारी उपयोगी लगी होगी अगर आपको जानकारी अच्छी लगे तो इसे अपने मित्रो के साथ शेयर जरूर करें और इससे जुड़ा किसी प्रकार का सवाल पूछना चाहे तो आप कमेंट के द्वारा बता सकते है