Benefits Of Kapalbhati In Hindi : कपालभाति करने के फायदे और नुकसान

आज हम आपको Benefits Of Kapalbhati In Hindi के बारे में बता रहे है आप सभी ने कपालभाति के बारे में तो कई बार सुना ही होगा व कई लोगो को कपालभाति करते हुए देखा भी होगा ऐसे में आपके मन में यह ख्याल जरूर  आया होगा की आखिर लोग यह करते किसलिए है व इसके फायदे क्या होते है व इसे करने का तरीका क्या होता है तो इसके बारे में आज हम आपको पूरी जानकारी देने वाले है

अगर आप खुद को स्वास्थ्य रखना चाहता है तो इसके लिए कपालभाति आपके लिए बहुत ही उपयोगी हो सकता है व इसके कई तरह के अलग अलग फायदे होते है जिसके कारण ज्यादातर लोग इस आसन को करना पसंद करते है व इस आसन को करने से पहले आपको Benefits Of Kapalbhati In Hindi के बारे में भी पता होना जरुरी है तभी आप इस योग को सही तरीके से कर सकते है व इसके फायदे जान सकते है

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Benefits Of Kapalbhati In Hindi

कपालभाति सबसे आसन और सबसे लोकप्रिय आसन माना गया है व ज्यादातर लोग इस आसन को करना पसदं करते है अगर आपको इस आसन को करना है तो इससे पहले आपको इस आसन को कैसे करना है इसके बारे में पता होना बहुत ही जरुरी है

• कपालभाति को करने के लिए सबसे पहले आपको वज्रासन या पद्मासन की स्थिति में बैठना है
• अब आप अपने दोनों हाथो से चित्त मुद्रा बना ले व अपने हाथो को घुटनो पर रख ले
• अब आपको धीरे धीरे गहरी सांस अंदर लेनी है इसके बाद आप झटके से सांस बाहर छोड़े और सांस छोड़ते वक्त पेट अंदर की तरफ खींचे
• इस प्रक्रिया को आपको कुछ मिनिट तक लगातार करना है व एक बार में आप 50 से 100 बार इसे कर सकते है
• कपालभाति करने के बाद थोड़ी देर ताली बजाना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है
• अब आप अपने हाथो को घुटनो पर रख ले बादमे आप सुखासन में बैठ जाए व शरीर को ऑब्जर्व करें
• अब आप धीरे धीरे लम्बी सांस लेकर छोड़े

इस प्रकार से आप इस आसान को बहुत ही आसानी से कर सकते है व अगर आपको आसान कैसे करना है इसके बारे में समझने में आसानी हो रही है तो आप यूट्यूब पर वीडियो देखकर या किसी विशेषज्ञ से इस आसान को सीख सकते है

ऑक्सीजन लेवल को बढ़ाने में कपालभाति के फायदे

अगर आप अपने रक्त में ऑक्सीजन लेवल को बढ़ाना चाहते है तो ऐसे में यह आसान आपके लिए बहुत ही उपयोगी होता है इस आसान को करने से रक्त में कार्बनडाई ऑक्साइड का लेवल कम होता है इससे रक्त में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ने लगता है और सांस से जुडी समस्या से बचने के लिए यह बहुत ही फायदेमंद आसन है

लिवर किडनी को स्वास्थ्य रखने में कपालभाति के फायदे

कपालभाति आसन आपके लिए कई तरह से उपयोगी सिद्द होता है व प्रतिदिन इस आसन को करने से लिवर और किडन से जुडी समस्या नहीं होती किडनी और लिवर के स्वास्थ्य के लिए यह बेहद ही अच्छा और उपयोगी आसान होता है इससे शरीर में रक्त का प्रवाह सही तरीके से होता है जिससे की कई तरीके की बीमारियों से बचाव होता है

फेफड़े मजबूत करने में कपालभाति के फायदे

आज के समय में 100 में से 5 व्यक्ति के फेफड़े कमजोर होते है इसके कई अलग अलग कारण हो सकते है जैसे की प्रदुषण या धूम्रपान आदि व जो व्यक्ति प्रतिदिन कपालभाति करता है उस व्यक्ति के फेफड़े बहुत ही मजबूत होते है क्युकी इससे फेफड़ो में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन पहुंच पाता है जिससे की फेफड़ो से जुडी समस्या से राहत मिलती है और फेफड़े मजबूत होने लगते है व एक बात को ध्यान रखे की फेफड़ो को स्वास्थ्य रखने के लिए आपको सभी तरह के धूम्रपान को छोड़ना बहुत ही जरुरी है

मोटापा कम करने में कपालभाति के फायदे

मोटापा आज के समय में ज्यादातर लोगो को मुख्य समस्या में से एक है व मोटापा कई तरह की बीमारियों की जड़ होता है इससे शरीर में कई तरह की बीमारिया होने का खतरा रहता है व वजन को घटाने के लिए इस योग को बेहतरीन योग माना गया है अगर आप प्रतिदिन कपालभाति करते है तो इससे आपके शरीर का वजन बहुत ही तेजी से घटने लगता है व कुछ दिन इस आसन को करने से आपको इसके बेहतर परिणाम मिलने शुरू हो जाते है

कब्ज की समस्या में कपालभाति के फायदे

कब्ज की समस्या सही तरीके से खाने का पाचन न होने के कारण होती है व जिन व्यक्तियों को पाचन प्रक्रिया धीमी होती है उन्हें कब्ज की समस्या अधिक होती है यह समस्या किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकती है व प्रतिदिन कपालभाति करने से आपका पाचनतंत्र सही तरीके से कार्य करता है इससे भोजन का पाचन सही तरीके से हो पाता है व इससे कब्ज की समस्या नहीं होती इसके साथ ही आप बेहतर परिणाम चाहते है तो आप कपालभाति के साथ सूर्यनमस्कार ही कर सकते है

बाल झड़ने पर कपालभाति के फायदे

जिन लोगो को बाल झड़ने की समस्या है उन लोगो के लिए कपालभाति बहुत ही फायदेमंद होता है इस आसन को करने से समय से पहले झड़ने वाले वाल मजबूत होते है व कपालभाति करने से खोपड़ी में रक्त का प्रवाह बढ़ता है जिससे की बालो को पोषण मिलता है व बाल काले, घने और मजबूत होने लगते है कुछ दिन इस आसन को करने से आपको इसके फायदे दिखने शुरू हो जाते है

मांसपेशिया मजबूत करने में कपालभाति के फायदे

अगर आप अपने शरीर की माशपेशियों को मजबूत करना चाहते है तो आपको यह आसन जरूर करना चाहिए क्युकी इस आसन  को करने से शरीर में रक्त का प्रवाह बढ़ता है व रक्त में ऑक्सीजन लेवल बढ़ता है इससे मासपेशिया मजबूत होती है व नियमित रूप से कपालभाति करने से रोगप्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ने लगती है जिससे की कई तरह की बीमारियों से भी बचाव होता है

महावारी में कपालभाति के फायदे

जो महिलाये अनियमित कपालभाति से जुडी समस्या का सामना कर रही है उन महिलाओ के लिए कपालभाति करना बहुत ही  फायदेमंद होता है व प्रतिदिन कपालभाति करने से मात्र 10 से 15 दिन में ही आपको इसके फायदे दिखने शुरू हो जाते है व इससे अनियमित महावरी के साथ साथ अन्य कई तरह की बीमारियों से भी छुटकारा मिलता है

इम्युनिटी बढ़ाने में कपालभाति के फायदे

बहुत से लोगो की इम्युनिटी कमजोर होती है ऐसे में लोग को कई तरह की छोटी बड़ी बीमारिया होने लग जाती है पर अगर आप कपालभाति करते है तो इससे आपकी इम्युनिटी बहुत ही तेजी से बढ़ने लगती है इससे आपका शरीर मजबूत होता है साथ ही आप कई तरह की छोटी बड़ी मौसमी बीमारियों से भी बचे रहते है

कम उम्र के दिखने में कपालभाति के फायदे

बहुत से लोगो में उम्र से पहले बुढ़ापा दिखने लगता है व जो लोग खुद को जवान दिखाना चाहते है वो भी कपालभाति को कर सकते है इससे आप 10 से 15 साल तक कम उम्र के दिखाई देते है व इस आसन को करने से सफ़ेद बालो से जुडी समस्या भी दूर होती है इसके अलावा भी इससे कई तरह के फायदे होते है

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Calculation – इस आर्टिकल में हमने आपको Benefits Of Kapalbhati In Hindi  के बारे में जानकारी दी है हमे उम्मीद है की आपको कपालभाति के बारे में दी गयी जानकारी उपयोगी लगी होगी अगर आपको जानकारी अच्छी लगे तो इसे अपने मित्रो के साथ शेयर जरूर करें और इससे सम्बंधित कोई भी सवाल आदि पूछना चाहे तो आप कमेंट के द्वारा भी बता सकते है